*두피관리 10계명

탈모는 후천적인 환경과 스트레스, 잘못된 생활습관으로 인해 나빠지는 경우가 더 많습니다.

이러한 생활습관을 개선하는 것으로도 탈모로 인한 고민을 절반으로 줄일 수 있습니다.

1. 두피 청결 유지

-더 빠질까봐 감기를 주저 하다가는 두피에 노폐물이 쌓여 역효과를 보게 된다. 정상 두피는 이틀에한번, 지성 두피는 매일 샴푸해 청결을 유지하는 것이 좋다.


2. 하루 두 번 5분 이상 머리를 숙여서 거꾸로 빗질.

-모발이 더 빠질까봐 빗질을 주저하는데 실제로 혈액순환을 촉진해 두피에 좋다.


3. 자신의 두피 상태에 맞는 천연 샴푸 이용.

-두피가 좋지 않다면 화학 성분이 함유된 제품보다 천연 성분의 제품이 좋다.


4. 헤어용 트리트먼트 제품은 모발 끝부분에만 사용.

-두피용이 아닌 이상 두피에 남았을 때 두피 염증을 일으켜 탈모의 원인이 될 수도 있기 때문에 사용하지 않거나 두피에 닿지 않게끔 모발 끝부분만 사용한다.


5. 하루 중 5분씩 세 번 정도 가볍게 머리 두드리기 운동.

-머리두드리기는 두피의 혈액순환을 촉진해 탈모를 예방하기 때문에 꾸준히 하면 많은 도움이 된다. 혈관이 흐르고 신경이 있는 두터운 부분은 천천히 비벼주고, 혈관과 신경이 지나지 않는 얇은 부분은 살살 두드려주는 것이 좋다.


6. 식물성 단백질과 해조류, 과일, 야채를 충분히 섭취.

-단백질과 무기빌, 비타민, 미네랄은 모발을 성장시키는 역할을 하며 콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 달걀, 녹차 등을 충분히 섭취하면 탈모에 좋다.


7. 어깨, 목 자세교정 운동을 하루에 5분씩 3번.

-교정 운동으로 신체 밸런스를 맞춰주면 몸 전체가 건강해지며 두피로 가는 기의 흐름이 원활해지고 혈액순환이 촉진되어 탈모에 많은 도움이 된다.


8. 가슴이 답답하게 느껴질 때는 깊은 복식 호흡.

-복식 호흡은 스트레스를 해소해 주고 혈액순환을 원활하게 한다.


9. 복부 마사지를 틈틈이 실행.

-탈모 환자의 70%는 소화 장애나 변비 증상을 보인다. 복부 마사지는 소화기 장애로 인한 영양장애 성 탈모에 도움이 되며 노폐물 배출을 도와 건강 유지에 좋다.


10. 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 식사.

-수면 부족과 영양 부족은 탈모의 요인이 된다. 적어도 하루에 5시간 이상 수면을 취하고 규칙적인 식사를 통해 위와 장등 소화기의 기능을 좋게 한다.